przed i

[...] do szkoly to chce wykupic obiady i wygladaloby to mniej wiecej tak : w domu sniadanko , na przerwie kanapeczki, obiadek w szkole wracam do domu to trening silownia itd przed kazda czynnoscia weglowodany itd i tak samo po tych czynnosciach, a bedac w domu np robie tak zjem sobie serek wiejski pojde porobie cos np pompki, brzuszki to ide znow [...]

[...] ? (chodzi mi o pierwszego posta). Bo musimy sobie uswiadomic na poczatku, po co ogladam boks ? Co w nim lubie ? Co sprawia, ze jestem podjarany jak dziecko pare godzin przed walka, a pare dni przed nie moge sie doczekac sobotniego wieczoru, lub nocy z soboty na niedziele gdy walka jest w stanach. Co takiego ? Odpowiedz jest prosta: EMOCJE i [...]

[...] który kończył domówkę. Na drugi dzień mi opowiadał, że o 4.30 nad ranem zabrałem się za robienie 8 posiłku - jajca + warzywa Nie pamiętam tego, czyli już w nawyku mam, że przed snem trzeba zjeść jajka. Coś jak prysznic przed snem, hehe Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego jest. Ja staram się kombinować. Np. jak jest [...]

[...] druga strona - pady - dwie drużyny i walka o piłkę- opony robiły za kosze :D W parach: - low kick po 10 powtórzeń na nogę - to samo ale druga noga- z przeskokiem - obrona przed low kickiem po 10 na nogę - to samo ale przed wewnętrznym low kickiem - high kick po 10 na stronę - low kick w kombinacji: 1 low kick, 2 low , 3 low, i tak 5 razy [...]

[...] Solis zniszczy Austina,to chociaż jest porównywalny... Ta walka pokaże czy Solis coś osiagnie,na mnie pokonanie Barreta i Drumonda zrobiło wrażenie i jeśli w podobnym stylu przed czasem pokona Austina,to niech idzie na Witalija... Co pokaże walka: -Solis pokonuje Austina przed czasem do 5 rundy To oznacza,że Solis,to rzeczywiście talent i to by [...]

[...] - 15g Orzechy włoskie - 10g + warzywka B: 24g W: 55g T: 24g kcal: 535 Sama oliwa z oliwek wystarczy nie musisz dodawać orzechów włoskich do tego posiłku. Jeżeli to posiłek przed treningowy zmniejszyłbym ilość oliwy z oliwek mask. do 10g tak żeby organizm nie musiał się męczyć z trawieniem. IV Posiłek: 17:30 Carbo - 50g B: 0g W: 47g T: 0g kcal: [...]

[...] na patelnie 100gram 3/1/7/51kcal Gold OMEGA 3 (2kap) 0/2/0/- Kalorie:302kcal Białko:23g Tłuszcze:4g Węglowodany:45g Zamieniłbym ryż biały na ciemny, po za tym Posiłek 4(przed treningowy) Ryż biały 50gram 3/0/38/172kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80gram 17/1/0/79kcal warzywa na patelnie 100gram 3/1/7/51kcal Słonecznik, nasiona 30gram [...]

Plecy + Kaptur + Łydki + Brzuch - trening nr. 5 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 100kg ! ! ! znów problem z chwytem... ale ciężar ok... 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. DRĄŻEK dziś nawet dobrze poszło... ale znów lekki zakwasik przeszkadzał... kilka sam kilka z pomocą... CC + 3/4/5/7kg x 8p 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ [...]

[...] buraki 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 25g oliwy + marchewka/pomidor 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed treningiem : gliceryna (około 15g chyba) po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : [...]

Dzisiaj trening masakra!! Czulem sie bardzo pobudzony i pelen energii, chociaz w sumie nie wiem tak do konca czemu to przypisac:) Moze temu, ze przed trenem zarzucilem po jednej dodatkowej kapuslce AAKG i BCAA??:) A moze garsci rodzynek skonsumowanych przed samym wejsciem na sale silwoni??:P Nie wiem, ale to niewazne dopoty, dopoki trening jest [...]

[...] pokazał pełen kunszt i fenomenalne umiejętności bokserskie. Pokazał się jak nauczyciel karcący swojego słabego ucznia a ta rola niestety przypadła Kellemu, który to przed walką uchodził za 100% faworyta, mało kto dawał nawet cień szans staremu 'Katowi'. Ale z drugiej strony... To było dwa lata temu a czas w tym wieku w jakim jest [...]

[...] 5. (21:00) (Omlet: 3 jajka + 20g WPC + otręby) + 30g oliwy + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pekińska + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed treningiem : gliceryna (około 15-20g chyba) po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] procesom rafinacji. POSIŁEK NR 4 - GODZINA 16:00 KASZA GRYCZANA 100g PIERŚ Z KURCZAKA 150g B=45g (32g ZWIERZĘCE), W=69g, T=5g Brak warzyw, postaraj się jadać 90 min. przed treningiem, dzięki temu dajesz organizmowi czas na strawienie posiłku. TRENING - GODZINA 17:00 -18:30 POSIŁEK NR 5 - GODZINA 18:30 ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA 60g B=0g, [...]

[...] i wysokiej formy fizycznej składniki o działaniu przeciwutleniającym. Wysoka dawka Wit. C (1000 mg), wspólnie z bioflawonoidami cytrusowymi i cynkiem pomaga chronić komórki przed destrukcyjnym działaniem wolnych rodników i efektywnie je neutralizować. STRONG-C 1000 korzystnie wpływa na status antyoksydacyjny całego organizmu, co jest [...]

[...] samochodu przy -21 i w droge. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami Póżniej to samo. TRENING ( przed chwilą skoczny) Po 150 gr owoca (mandarynka) 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa W planie jeszcze: Makaron durum 100 gr z piersia z kurczaka i schabem+ [...]

[...] udał:) Trening: Dziś były podbiegi, 6 x 150m, czasów dokładnie nie pamiętam (oj ta skleroza) następnym razem zanotuje zaraz po powrocie z treningu. Ale troszkę powyżej 30s A przed kolacją 3 dzień A6W:) Oprócz tego 45 minut rąbania drewna. Dieta: I - 3 bułeczki (małe ale niestety zwykłe) z nutellą i szklanka mleka 0,5% II - jabłko, grejpfrut III - [...]

[...] pracuje w jedna jak i wdruga dobrze podgardle tez trenuje naprawde dziala i do tego szrugsy 50 razy na 40kg na hantelkach 2 x 20kg i to robie zawsze po treningu jedynie przed walka 2 miechy przed co tydzien zwiekszam o 10 pow w kazdym czyli jak w 1 tyg 50w jedna 50 w druga i 50 szrugsy na drugi 60x60x60 i analogicznie w gore i nie ma [...]

[...] najszersze 1. dobrze poszlo, rozciagalem miesnie jak najbardziej, nastepny raz chyba zwieksze do 10 kg w pierwszych seriach i w ostatniej zrobie sobie znowu maksa z 5kg. przed przerwa zrobilem 3 serie z 5kg i w ostatniej 25 powtorzen z ciezarem ciala, podoba mi sie taki system 2. ciezko bylo, ale jakos poszlo. troche chwyt przeszkadzal bo [...]

[...] maksiora, a CEE z Vitala stal sie dla mnie ulubiona forma kreatyny i w sumie nie przypominam sobie takich postepow nawet na Cloucie, ktory niegdys byl moim ulubionym suplem przedtreningowym:) Zwiekszylem tez ilosc AAKG przed treningiem i teraz lykam tego kolo 8 - 10 g przed kazdym trenem i musze przyznac, ze pompa jest swietna!!:) Aha, no i [...]

[...] za dobry - a ten pas trzyma tylko dlatego bo jest duży i obija cieniasów... " Hej, czyżbym wyczuwał Dona Kinga? W sumie King zmusił niejako Vita żeby wziął Solisa przed Adamkiem... Gdyby Adamek był przed Solisem, Vito byłby lepiej przygotowany później do BigMaca, ale sztab Solisa miałby bezcenny materiał Vita z technicznym, szybkim [...]